SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • Cześć, dawno mnie tu nie było. :) Ale to głównie dlatego, że wyjechałam na dwa miesiące do Polski (gdzie teraz jestem) i nie mam tu zbyt dużej możliwości aby korzystać regularnie z internetu. Prawdopodobnie po powrocie do Anglii wrócę do regularnego wstawiania miski i ćwiczeń. Wracając jednak do sedna tego postu. Od ostatniej wizyty udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 17625 Data: 2012-08-10 17:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Azalianna, ale jak Ty się tak niepewnie czujesz na siłowni, to może jednak odpuść na razie "czajenie się na sztangi" i zacznij od treningu dla zielonych, tak jak zdaje się początkowo planowałaś, od tego http://www.sfd.pl/-t803543.html. Pzysiad i martwy ciąg to są dość trudne ćwiczenia i (zwłaszcza jak nie ma Cię kto skorygować) jest duża szansa, [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 13115 Data: 2014-08-04 07:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodówka - jak z niej wyjść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Mam już jakąś "bazę dietetyczną" :-PP Mam tylko nadzieję, że na siłowni ktoś mi pomoże; cieszę się, że w ogóle znalazłam siłownię, w dodatku niedaleko mojego miejsca zamieszkania. Inna sprawa to - czy po 7 dniowym kursie trenera personalnego, który jak czytałam na stronie, można ukończyć w 3 - 4 dni - taki trener ma odpowiednie kwalifikacje [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 14092 Data: 2017-06-17 21:17:52 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Głodówka - jak z niej wyjść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie trzeba mieć papierka by być dobrym trenerem, jak ktoś idzie zielony na kurs to i po kursie nic nie będzie wiedział, na kursy często idą osoby też co są obeznane w temacie jedynie potrzebują zaświadczenia by pracować na siłowni.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 14092 Data: 2017-06-18 11:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pavel- może jak dojdzie jeszcze z 5 kg to coś się pokaże a tak na serio to w nogach sporo siedzi mam duże uda więc bez nóg wyglądam +/- na 5 kg mniej Demolub- "kto najlepiej gra na wieśle - otóż ja gram całkiem nieźle" a z tymi hantlami to faktycznie jest ich naprawdę dużo i prawie wszystkich po 2 koplety tylko że ludzie u nas roznoszą [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-26 19:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marek 'Oley' Olejniczak IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Ok-ale treningowy system sowiecki na jakiej bazie powstał? Tego już się nie pisze.... A to wszystko wzięło się z Polski,Prus wschodnich, zachodniej Rosji i Austrii-gdzie najlepsi uwcześni siłacze dzielili sie doświadczeniami w siłowni prof Attilii we Wiedniu-To była uwczesna Mekka kulturystyki i sportów siłowych. W Związku Radzieckim udoskonalono [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 10:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki - pierwszy raz

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie za często robisz ten brzuch? Możesz brać wszystko naraz. Tylko zastanawiam się po co Ci ta kreatyna przy treningu domowym? To dla mnie pieniądze wyrzucone w błoto, co innego jakbyś ćwiczył na siłowni. Nie wiem jak chcesz pompować te łapy w domu, chyba,że masz hantle. Poza tym brać kreatyne by "pompować" tylko bica i klatę... bezsens, a co z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2014-05-30 10:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]. Teraz albo nigdy. iNightWolf

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 6 W nocy nie moglem spać, kręciłem się z boku na bok do 3 w nocy ( na siłowni rozdawali wodę z kofeina, prawdopodobnie od tego ). Chciałem zejść na dol po jakiś alkohol i sieknąć sobie setkę na sen ale postanowiłem ze się pomęczę wedle zasady, dziś się nie wyspie to jutro na pewno się wyspie. Zobaczymy. Dieta - Przede mną jeszcze kolacja. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2016-10-02 18:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Colon C zakupiony, zaczynam walkę z jelitami i wiecznymi wzdęciami. Podobno ma pomóc już w przeciągu tygodnia :-) Byłem w biedronie i rzucił mi się w oczy stek z rostbefu z sokołowa. To wziąłem na spróbowanie. 300g steka - 10zł. Nie ma tragedii. Będzie w sam raz po treningu :-) Dzisiaj z Maxem katujemy klatę w Oławie na siłowni Centrum Relax. [...]

    Odpowiedzi: 814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 13:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy Ty masz jakieś treningi, czy po prostu za każdym razem jak jesteś na siłowni to sprawdzasz maksy? %-)

    Odpowiedzi: 814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 20:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bedzie, wejdzie jak zwykle betka i bcaa i pewnie kretka. Warzyw zielonych i lekkich nie licze nigdy. Wody pije 3litry, kawe 1/2 i sporo naparow ziolowych. DT - rozruch w silowni pelnej styczniowych ludzi :) 1. Przysiad przedni 5x8 35x8 40x8 45x8 50x8 50x7 Zad boli i nawet mocarne czworki poczuly. 2a. WL wasko 5x6 35x6 40x6 42.5x6 45x6 47.5x6 [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 23:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. śniadanko zmienię posiłek przedtreningowy też z potreningowym może być problem, ponieważ 1,5h z siłowni do domu wracam (nie wystyknie wtedy na szybko jakiś węgiel + białko olimpu) Dopiero po powrocie do domu normalny posiłek (np. obiad) w tych póxniejszych posiłkach (np. ten przed treningiem sztuk walk) dodawałem troche węgla, ponieważ bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2011-02-09 10:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alone321 - kolejne podejście

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj byłem na pomiarach na siłowni po 6 tygodniach i to jest to co zobaczyłem: początkowo -> obecnie Waga - 97 kg -> 97,9 LM - 67 kg -> 61 kg BF - 30% -> 32% i tak się zastanawiam czy ktoś mnie nie robi w ciula?? waga wzrosła o 1 kg a masa mięśni spadła o 6 kg?? Czyli po 6 tygodniach ćwiczeń i diety przybyło mi 7 kg tłuszczu ?? Po powrocie do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2015-01-09 07:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po latach ACT czy FBW a może od razu split?

    Post
    Trening dla początkujących

    "Hej nie piszę bzdur a przynajmniej się staram, swego czasu ustalałem plany ludziom na siłce więc co nieco wiem, aczkolwiek może teraz to już jest bzdurą, chociaż wg mnie budowa człowieka nie uległa zmianom" słowo bzdura użyłem w emocjach i nadmiaru odpisywania ;-) co do instruktorów , u nas w kraju są to ludzie po marnych kursach , bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 2012-09-10 18:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie wróciłem z siłowni. Odpocznę i będę jadł: I zaraz po tym zupa jakaś bardzo dobra. Zastanawiam się nad... tosty? Coś takiego: chleb smaruję masłem, na to plasterek sera i to do piekarnika na chwilę. Oczywiście z ketchupem TORTEX.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-12 18:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 Kiełbachy myśliwskie suche <mrr> Już 3 tygodnie bez siłowni bo ciągle brak czasu.. i dieta też kuleje Ale po powrocie znad morza powrót do tyrania AA... i piję pyszny nektar bananowy <niebo w gębie>

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-17 19:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli kogoś to zainteresuje to podaje w jaki sposób najłatwiej pozbywam sie fatu. Bieganie naczczo (45-60 minut ciągłeg) Przed bieganiem 30-40 gram białka + 10-15 gram glutaminy + 2-3 gramy HMB 1-2 Tabletki Venom Hyperdrive 3.0 Po bieganiu od razu podobna porcja białka,glutaminy i HMB Tłuszcz spi*****la jak poparzony a o katabolizm sie nie ma [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 19:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja liniowa na redukcji?

    Post
    Trening dla początkujących

    To tak jak ostatnio byłem na siłowni z moją dziewczyną, wspólnie z trenerem pokazywałem jej jak robić martwy ciąg. Przyszedł stały bywalec siłowni, gapi się na nią i mówi "jak będziesz tak robić to Ci plecy pękną". Pytamy go - co ma na myśli, czy może wskazać błąd, pokazać co jego zdaniem należy poprawić. Coś tam rzucił jakiś żart i poszedł. Po co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5452 Data: 2014-06-07 14:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DUŻYMI LITERAMI-MOJE UWAGI: D z i e ń 1 Klatka: ZA DUZO WYCISKAN-ZDECYDUJ SIĘ NA 2(SKOS GŁOWA DO GÓRY ZOSTAJE-WYBÓR POMIĘDZY POZOSTAŁYMI) 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serie 12-10-8-6-4 powtorzen 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12-10-8-6powtorzen 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3899 Data: 2002-05-30 16:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Po przerwie Wakacyjnej

    Post
    Trening dla początkujących

    oj teraz to nie powiem Ci dokładnie bo miałem przerwe od siłowni przez wakacje tzn poszedłem 2 razy w tygodniu gdzies przez tydzien piwko musiało cały czas min 1 iść na wieczór bo nie wyrabiałem albo w ogóle z 16 dni przerwy. a co myślisz o takim czymś na triceps? 1) Wyciskanie francuskie 3s 2) Prostowanie ramion na wyciągu 3s 3) Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2011-09-12 23:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)